منصة مساحة

جسمك بيقولك إنك متوتر… 6 إشارات بتتجاهلها لحد ما تتعب

التوتر مش بس «إحساس في الرأس». الجسم بيترجم الضغط لرسائل جسدية… وإحنا غالباً بنبلع مسكّن ونكمّل اليوم. 6 إشارات شائعة…

أكمل القراءة »

الموبايل قبل النوم بيسرق منك أكثر من ساعة نوم… حتى لو «بتتفرج دقيقتين»

«هبصّ دقيقتين بس»… وبعد ساعة لسه بتسكرول. الموبايل قبل النوم مش بس بيأخّر النوم؛ بيخلّي اللي بتنامه أخف وأقل إصلاحاً…

أكمل القراءة »

10 دقائق مشي بعد الأكل: عادة بسيطة تغيّر سكر الدم والطاقة

لو يومك مليان اجتماعات ومفيش وقت لجيم، عندك أداة رخيصة وفعّالة: مشي خفيف 10 دقائق بعد الوجبة. ليش التوقيت بعد…

أكمل القراءة »

السكر الخفي في يومك: 5 عادات «صحية» بترفع سكر دمك بدون ما تحس

مش شرط تكون بتشرب مشروبات غازية عشان سكر دمك يتذبذب. أحياناً «الخيارات الصحية» هي اللي بتضيف سكراً أكتر من الحلويات…

أكمل القراءة »

لماذا تستيقظ مرهقاً رغم نوم 8 ساعات؟ السبب غالباً مش قلة النوم

تنام ساعات كافية… وتصحو كأنك ما نمتش. المشكلة مش دايماً في عدد الساعات، بل في جودة النوم: تقطع، ضوء أزرق،…

أكمل القراءة »